おうちごはんで体内循環を整えよう

お肌のため、健康のためにおうちご飯で私が意識していること、、、

アルカリ食品を忘れずに食べるようにしています

人間の血液はpH 7.4の弱アルカリ性がベストです。

米や肉、牛乳やチーズなどの乳製品など動物性食品

酸性食品

野菜、果物、海草、大豆などの植物性食品

アルカリ食品

酸性食品を食べすぎると、身体が酸性に傾いてしまいます。

酸化=酸素と反応すること

酸素は身体にとって、とても大事なものですが、この酸素が使い切れず余ってしまうと

酸化=炎症

美肌の天敵、つまり活性酸素となってしまうのです。

(もちろん健康にもかかわってきます)

良いお化粧品を使って、いい成分をお肌に届けていたって、

体内で大量の活性酸素を発生させていては本末転倒

他におうちごはんでしていることは、

◆いろんな種類の発酵食品を食べる

◆酸っぱいものや、食物繊維を意識して食べる

◆野菜たっぷり。難しい時は青汁

◆酸化した油は使わない

◆グルテンフリー

など、、、

こだわり過ぎず、意識するようにしています

ここ↑大事です。頑張りすぎず、出来る事を少しずつ増やしていくのがよいのです。

里芋の梅おかか和え

梅干しは常に常備

お酢や、レモンなど、、、

酸っぱいもの(アルカリ食品)は、意識して食べるようにしていますもぐもぐ

最近買って美味しかったキムチ

菌と菌を合わせて食べます

キムチ× 納豆

キムチ×チーズ

キムチ× 麹菌(豚キムチ炒めなど)

キムチ× 味噌(チゲ風鍋やスープなど)

ゴーヤチップス

揚げ物は、必ず毎回捨てます。

(勿体ないので揚げ焼きが多いです)

酸化した油は出来るだけ食べないようにしていますウインク

パッタイ

小麦粉はお家の中では、出来るだけ食べないようにしていますが、小麦粉料理って、食べたくなるし手軽ですよね〜
食べたとしても出来るだけ続きすぎないようにしています!
そんな時は米粉を。

コレは米粉のヌードル、ビーフンです(^^)/

お肌のためにも、内側から変えることはとっても大事です〜

体内循環が整っていれば、活性酸素も増えないし、老廃物も自然に体外へ排出されるのです。

自粛のこの期間、無駄な付き合いによる暴飲暴食が減った方も多いはず。

体内循環を整えるいい機会でもありますよ(*´з`)

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海部郡大治町の大人の隠れ家サロン

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