男性ホルモン(テストステロン)は、女性にも分泌されるホルモンです。
卵巣や副腎で作られます。
筋肉や骨を作るためにも欠かせない重要なホルモンです。
そんな大事なホルモンですが、
男性ホルモンの分泌が活発になると、皮脂の分泌を促進させます。
つまり、
毛穴の開き、ニキビ、毛穴の黒ずみなどのお肌トラブルの要因となるのです
女性の場合、
ストレスや睡眠不足によって男性ホルモンが増える事が多く、
脂質が多く、ビタミン不足な食生活でも皮脂の分泌が活発になるのです。
下記が当てはまる方は食生活で皮脂の分泌を活発にさせているかも
- 脂の多い牛肉などを食べることが多い
- ジャンクフードやスーパーやコンビニのお惣菜をよく食べる
- スナック菓子や加工品をよく食べる
- 野菜不足(カット野菜は加工品扱いです)
外食もファストフードよりも手作りのお店を選ぶようにしています♡
皮脂の分泌が活発な方におうちごはんで取り入れて欲しいのは、
皮脂を抑える働きのある食材です
ビタミンB2レバー、うなぎ、卵、納豆、乳製品、葉菜類
ビタミンB6にんにく、豆類、鶏肉、魚、レバー、じゃがいも
毛穴の開きが気になる方は、
ストレスを減らしてホルモンバランスを整え、皮脂の分泌を抑える事を意識してみてください
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