便秘はありますか？
バナナ状の便が2～3日に１回以上の排便があり、且つ残便感がない状態が理想です。
便秘解消に欠かせないものの一つ・食物繊維
食物繊維は、人の消化酵素では消化されにくい食品に含まれている繊維質です。
食物繊維は、不溶性食物繊維と水溶性食物繊維に分かれます
不溶性食物繊維
水に溶けにくい繊維質。
胃や腸の中で水分を吸収して大きく膨らみ、便のかさをふやし排便を促す
有害物質を吸着する性質があり、便とともに体外へ排出するため病気の予防
根菜・玄米などの穀類、豆類、キノコ類など．．．
水溶性食物繊維
水に溶けやすく、水に溶けるとゲル状になる。
コレステロール値の上昇を押さえ、動脈硬化などの予防
血糖値が急激に上がるのを抑える働き
腸内の善玉菌を増やし、腸内環境を整える
果物、納豆、海藻類、こんにゃくなど．．．
食物繊維を摂取し、便のカサを増やすことで腸壁を刺激し、排便を促します。
ファストフードやジャンクフードなどの加工品は、食物繊維の含まれる量が少ないのです。
お手軽な食べ物ばかり食べていると、便秘は治りません。
さらに外に出すべきの老廃物が、長時間体内に滞ることでやがて異常発酵して腐敗します( ﾟДﾟ)
異常発酵したガスや毒素は、体内では循環をしているため、体中の血液中に再びとりこまれてしまいます。
汚れた血液が全身に運ばれるのですから、肌荒れなどの肌トラブルや、シミやそばかす、たるみの原因となってしまい、老化を加速させてしまいます。
不溶性食物繊維を中心に食物繊維の摂取を増やし、便のカサを増やして腸内環境を良くしましょう(*^^*)
また、血管から出た老廃物やウイルスなどの異物を含んだ組織液（汚れた血液）が、リンパ管に入り血液循環系へ侵入するのを防ぐ為に免疫細胞は戦います。
そのおかげでリンパ液はきれいな状態で静脈へと戻っていきます（ろ過）。
そのリンパ液の流れは代謝が低下することで流れも悪くなってきます。そのろ過の手助けするのが、当サロンのリンパマッサージです。
腸内環境を食事でも整え、リンパマッサージでさらに整えていきましょう(^_-)-☆
